问：
我是一名中度躁郁症患者，我之前觉得玩手机就开心许多，但是现在我什么都不想干，我是又严重了吗
答：
中度躁郁症患者出现社交退缩、兴趣减退等情况时,可能是病情有所加重。从您描述的情况来看,之前玩手机可以稍微提高您的情绪,但现在出现什么事都提不起兴致的情况,这可能是病情处于轻微恶化的状态。
这时建议您:
1. 与治疗医师联系,说明当前症状,并按医师建议调整药物治疗方案。针对病情加重,医生可能需要增加抗抑郁药物剂量或更换其他药物。
2. 保持定期运动,进行户外活动。适度的运动可以提高大脑内啡肽的分泌,有效改善情绪状态。而户外活动也可以改善心情,增强获得感。
3. 保持正常的作息时间,适当社交。定时起床、睡眠可以维持生物钟稳定,有助于改善情绪。适当的社交活动也可以提高自身情绪,增强对生活的积极性。
4. 进行心理辅导或认知行为治疗。除药物治疗外,心理治疗也是改善躁郁症症状的重要手段。通过心理疏导可以更好地发泄情绪,改善负面心理状态。
5. 学会自我缓解技巧,进行情绪管理。像深呼吸放松,聆听舒缓音乐等方法可以有效缓解焦虑、抑郁情绪,帮助自己稳定情绪。
综上,如果当前出现兴趣减退、不想进行任何活动等症状,建议第一时间联系主治医师,说明症状并调整治疗方案。同时,应积极采取运动、保持作息、社交互动、心理治疗等综合措施,有效改善症状,加强自身情绪管理,这些可以有效疏导情绪,改善目前的心理状态。定期复诊也很重要,需要密切监测病情变化,随时调整治疗策略。