手抖做锻炼能有用吗？

手抖是一种神经系统疾病,简单的锻炼对改善手抖症状确实有一定作用,但需要选择适当的锻炼方式和注意事项:

1.  aerobic运动:如散步、慢跑、游泳等有氧运动可以增加血液流向肌肉和大脑,改善神经活动,对手抖有一定帮助。但运动强度要适中,不要过于剧烈,每周3-5次,每次30-60分钟。

2. 肌肉放松运动:像太极、瑜伽等可以帮助肌肉放松,减少手抖。这些运动注重呼吸与肢体协调,对减轻手抖和稳定情绪很有帮助,每周2-3次,时间30-60分钟。

3. 指导运动:专门针对手和手指的运动,如手部按摩、握力训练、指导弹琴等,可以强化手指灵活性和握力,对手抖有直接治疗作用,每周3次,每次15-30分钟。

4. 注意饮食:多吃钙、镁、维生素B6等对神经系统有益的食物,少吃咖啡因和糖分,这可以营造一个良好的体内环境,有利于手抖的康复。

5. 精神放松:练习深呼吸、冥想等放松技巧,避免过度紧张和压力,可以有效平复情绪,减轻焦虑,这也是改善手抖的重要一环。

所以,适当的有氧运动、肌肉放松运动以及针对性的指导运动,结合饮食控制和精神放松,对改善手抖确实会有一定帮助。但手抖属于疾病,锻炼只是辅助手段,关键还需要医生诊断和针对性治疗。锻炼也要适度,避免过度劳累,这可能会加重手抖的症状。