随着年龄的增长，感觉身体各机能都开始下降了，一直想好好锻炼下身体，不知道是晚上锻炼好，还是早晨好呢？

随着年龄的增长,身体机能的确会逐渐下降,锻炼身体是非常重要的。对于晚上锻炼还是早晨锻炼更好这个问题,有以下几点建议:

1.晚上锻炼的优点是时间充裕,可以锻炼更长时间;缺点是晚上体力较差,容易疲劳,睡眠也可能受影响。早晨锻炼的优点是体力充沛,也可以在锻炼后带来整天的精力;缺点是时间较短,只能锻炼较短时间。

2.根据个人作息选择:如果你是“夜猫子”,晚上精力充沛,可以选择晚上锻炼。如果你更习惯早起,体力在早晨较好,可以选择早晨锻炼。也可以两者结合,早晨轻锻炼,晚上再进行较长时间的有氧运动。

3.根据运动类型选择:如需锻炼有氧运动,晚上体温升高,更为适宜。需要力量训练的可以选择早晨。柔软度和灵活性训练两者时间都可以。

4.空腹运动与否:如果你选择空腹锻炼,早晨锻炼会更为适宜。晚上运动后可适当添加蛋白质补充。如果非空腹,两者时间都可以,要给足消化时间。

5.根据训练目的选择:如果主要是为了体能提高,变得更健康活力,可以在晚上进行有氧运动。如果是为了重塑身形,增加肌肉,早晨进行阻力训练更为理想。

综上,对于大多数人来说,早晨较轻量的锻炼加上晚上30-60分钟的有氧运动是个不错的选择。但最终还是要根据个人的作息习惯和训练目的来决定锻炼时间,找到最适合自己的方案。保持每周3-5次的高强度训练,身体机能的下降是可以逆转的。