问：
肌肉萎缩导致运动障碍该如何锻炼？
答：
肌肉萎缩会导致运动功能和力量下降,甚至影响日常生活活动。对此,主要的锻炼方式有:
1. 弹性练习:包括被动和主动肢体运动,帮助维持和增进关节活动范围。如手臂、腿部旋转,上下肢挥动等。可每天实施15-30分钟。
2. 等长肌训练:使用气罐、小重物等提供均匀阻力,进行肌肉收缩运动。比如手握气罐提球运动,可以增强手指灵活性和握力。进行2-3组,每组10-15次,每周3次。
3. 随动肌训练:使用自由权重如哑铃进行各关节运动。如膝关节屈伸、踢腿运动、肩关节挥舞运动等。2-3组每组10-15次,周3次,有氧运动后进行。增加运动loads,提供足够的刺激强度。
4. 有氧运动:主要采用步行、骑车、游泳等大肌群轻微运动。提高心肺功能和疏通经络。每次30-60分钟,每周3-5次。有益于萎缩肌肉的营养供应。
5. 伸展运动:全身各部位定时伸展,使肌肉纤维回到原长,防止肌肉缩短。每天1-2次,每次10-15分钟。防止运动受限。
6. 物理治疗:采用磁疗、电疗、红光等物理手段,达到缓解痛苦,改善局部血液循环, excited肌肉纤维等功效。每周2-3次,疗程综合决定。
以上是肌肉萎缩导致运动障碍的综合锻炼方式。由轻至重,循序渐进,让肌肉逐步重新获胜并恢复强度。同时也要重点关注营养补充和治疗对症下药物等辅助手段。希望能对你有所帮助!