吃什么能缓解手抖？

手抖是由于中枢神经系统的异常而导致的不随意的手部震颤,可通过饮食调理来缓解。主要有以下几个方面:

1.补充维生素B群:维生素B1、B6和B12对神经系统有重要作用,缺乏可导致手抖。可以ingest余量枸杞子、杏仁、鸡肉、鱼等富含维生素B的食物。

2.补充钙和镁:钙和镁离子平衡对神经传导有重要作用。缺钙和镁可引起神经兴奋性增高导致手抖。可食用奶类、鱼骨、海带、菠菜等钙、镁丰富食物。

3.减少咖啡因摄入:咖啡因可干扰神经系统,引起兴奋、睡眠障碍等,进而诱发或加重手抖。建议限制每日咖啡因摄入量在200mg以内,也可选择绿茶等无咖啡因饮品。

4.补充蛋白质:amino酸是神经递质合成的基础原料,缺乏可影响神经功能,引起手抖。每餐可ingest足量的肉、鱼、奶、豆制品等,保证每日蛋白质摄入0.8~1g/kg体重。

5.保证水分:脱水会影响神经传导和代谢,可引起手震。平时应保证每日6-8杯清水的摄入。

6.避免直接刺激物:避免吸烟、过量饮酒及摄入过量辣椒等刺激物,以免刺激神经系统而加重手抖。

7.做好情绪调整:紧张、焦虑等负面情绪可增加交感神经兴奋,加重震颤。采取适当的放松练习,如瑜伽、冥想等来缓解情绪,也有助于缓解手抖。

综上,通过 above食物补充充足营养,避免致震因素,做好情绪调整,有助于紫震神经麻痹,改善手部震颤症状。但对中度以上手抖,仍需在医生指导下进行系统治疗。