劳逸结合。忌强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳？

劳逸结合是保持身体健康的一个重要原则。它指的是 labor(劳动)和 rest(休息)的适当结合,既要适度的运动和工作,也要适度的休息和放松。

你提到的忌强行性功能锻炼,是因为这种强度过大的运动可以导致以下问题:

1. 骨骼肌疲劳。剧烈运动会消耗大量体能和肌肉力量,造成肌肉疲劳甚至拉伤,需要较长时间的休息才能恢复。

2. 造成心理压力。强行性运动会对心理状态产生负面影响,引起焦虑、抑郁等问题,严重时还可能引发心理疾病。

3. 睡眠质量下降。剧烈运动过后,由于身体激活状态未能及时降下来,会影响夜间睡眠的质量和时长。

4. 免疫力下降。强行性运动会 transiently(暂时性)下调免疫功能,增加感染风险,恢复需要一定时间。

5. 损伤风险增加。剧烈运动更容易引起肌肉拉伤、骨折等损伤,危害运动员的身体健康。

因此,劳逸结合的关键是适度。运动和锻炼的强度和时间应遵循个体的身体承受能力来安排。一般来说:

1. 运动时间控制在30-60分钟,强度以中等为宜。

2. 高强度运动后要安排充足的休息,特别是在运动后的8小时内补充充足的睡眠。

3. 同一项目的运动间隔最好有1-2天的休息时间,避免过度疲劳。

4. 不同项目的运动可以交叉进行,这样既避免单一项目造成的劳损,又可充分锻炼各组肌肉。

劳逸结合,既可以最大限度地发挥运动的益处,又可以避免由于过度劳累造成的伤害,这对维持身体健康是非常重要的。希望这些信息能对您有所帮助。