如何变自律，能克制住欲望和懒做？

要变得自律,能够克制住欲望和懒惰,需要采取以下措施:

1.确立自律的意识。要认识到自律的重要性,养成自律的思维模式,醒悟放纵欲望和懒惰的害处,培养自我约束的意识。

2.制定自律计划。需要具体落实到行动上,制定自起自睡、运动饮食等方面的计划,使自律成为一种习惯。

3.培养自我约束能力。要学会克制冲动,推迟满足,在面对诱惑时保持理性和定力。养成良好的自我约束习惯。

4.选取身边的好榜样。可以学习那些自律且成功的人,借鉴他们的自律经验,调整自己的心态和行为。

5.逐渐养成良好习惯。要养成早睡早起、勤运动、健康饮食等好习惯,逐步改善生活作息,增强体质,更容易持之以恒。

6.找到自律的动力。要找寻自我进步和成就的来源,设定目标并努力实现,获得成就感,这会激发自律的动力。

7.疏导压力紧张情绪。要学会放松自己,释放压力,因为心理紧张和压力会削弱自律能力。可以通过运动、冥想等手段抒发情绪。

8.在线寻求他人支持。可以选择支持伙伴或者在线社区寻求 support,与其他人一起实践自律计划,通过互相监督和鼓励来增强实施决心。

9.制定奖惩机制。给自己的自律行为设置适当的奖励,而不自律的行为进行惩罚,比如捐款等,增加自律的收获和代价感。

所以,培养自律的意识,设定计划,养成好习惯,找到动力,疏导压力,借鉴榜样,在线寻支持,奖惩机制等,是变得自律,克制欲望和懒惰的关键所在。系统的方法可以使自律成为一种习惯和内在需求。