减肥为什么很难？

减肥难的原因有很多:

1. 饮食控制困难。减肥最关键的就是控制饮食,但人们已经习惯了高卡路里高脂肪的饮食结构,一下子改变比较难。并且饮食选择也比较单一,不会做营养均衡的搭配。

2.运动难坚持。虽然知道运动可以消耗热量,加速新陈代谢,但要长期规律地运动则需要极大的毅力。许多人会开始一段时间后逐渐放弃,达不到减肥运动的要求。

3.生活压力大。压力可以导致荷尔蒙失衡,影响新陈代谢,并且容易产生情緒性飲食,这些都不利于减肥。在大压力下要保持良好的饮食和运动规律以减肥是很难的。

4.睡眠不足。睡眠不足会引起下饺状核-垂体-肾上腺轴激活,促进脂肪蓄积。同时也会引起胰岛素敏感性下降,影响大脑对饥饿的判断,更易产生食欲和情绪性饮食。

5.基础代谢下降。代谢下降,特别是基础代谢下降会使得热量消耗减少,更容易导致能量过剩堆积成脂肪。许多人年龄增大后,基础代谢率降低,这也是越来越难减肥的原因之一。

6.不正确的减肥方法。像忽视饮食只靠运动减肥,或忽视运动 only 靠限制饮食减肥,这些不科学的减肥方法效果都不理想,很难获得较好的减肥效果。正确的减肥应该是营养饮食控制与运动结合。

所以,减肥难有很多方面的原因,要成功减肥就需要制定科学合理的饮食和运动计划,养成长期的健康生活习惯,保证充足睡眠,调节好心态,这才是减肥的正确打开方式。单靠一两个理由是很难成功减肥的。