贯气健身法如何发tu音MP3

贯气健身法中的发tu音练习主要通过发出“tu”的音节来进行。发tu音的具体方法如下:

1. 坐位或立位,身体放松,闭目养神。调整呼吸至自然而深长。

2.  slightly张开双唇,上齿轻轻触碰下唇,形成一个小的口型。

3. 吸气过程中,要想象通过鼻子和口型吸入新鲜空气,使下腹部自然鼓起。然后合上双唇。

4. 将唇形成的小口型打开,发出“tu”的音节,同时想象通过口发出旧空气。发音时要轻轻的,声音柔和自然。

5. “tu”音发出后,及时闭上双唇。继续通过鼻子深呼吸,重复步骤3。

6. 根据自己的情况选择发tu音的频率和次数。一般初学者可以从每分钟20-30次开始练习,然后逐渐增加到每分钟40-60次。

7. 发tu音时要注意,发音要轻柔自然,不要太突兀。发tu音的力度要均匀,节奏也要保持一致。同时也要注意肌肉的放松,不要有任何不适感。

8. 练习中如果感到眩晕等不适症状,需要停止练习,等到症状消失后再继续。 practice发tu音要循序渐进,不要操之过急。

通过练习发tu音,可以达到调理气血,平衡阴阳,疏通经络,放松身心的目的。但刚开始练习时状态不佳,需根据自己的情况慢慢增加练习次数与强度,以免出现不适。如果有严重疾病在身,则需在医生指导下进行。

贯气健身法的其他内容还包括练气引气、泛气混元等,发tu音只是其中的一部分,需要结合全面来进行练习。